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Delete生命中的「應該清單」 (點閱2151700)	器材分類：Abit 環茂科技 / 120相機 / 其它日期：2016/4/21
Delete 生命中的「應該清單」　我是個出生鄉下農家的四年級生，母親生了七個孩子，五男兩女。在那個重男輕女觀念極強的年代，由於父母對我的疼愛與節衣縮食下，我很幸運地能讀完大學。　長大後，我養成自省型的人格，自我要求高，責任感重又習慣獨立承擔。婚後，親友們更公認我是兄弟姊妹中最有出息的一個，因我嫁了一個好老公，三個孩子也乖巧懂事。我想當賢妻良母、公婆的好媳婦、父母親的好女兒……，我不敢違背社會傳統，一長串的「應該清單」構成我的生命框架。　總是為別人而活的結果，長此以往輕忽自己內在的慾望而不自覺，直到我那心愛的、年高九十七歲的祖母發生意外、驟然過世，又不斷出現難以承受的偶發事件，情緒瀕臨邊緣時，才知道自己的身心出了狀況。　　症狀相繼出現生活脫序　失眠只是我生活脫序中的一個開端，緊接著食慾不振（整整一個月食不知味、腹瀉）、失去原有的興趣、產生逃避人群的念頭……等，尤其是情緒極度低落，需要外子請假陪伴時，常會自責、罪惡感很重，覺得人生乏味。　漸漸地，我不太敢看電視或報紙，害怕看到任何血腥或悲慘的畫面，我也害怕看到一些和死亡有關的字眼，外子十分了解我的情形，每次新聞只要出現那些畫面，會自動轉台，而三位乖巧懂事的女兒也會盡量租些溫馨的影片，邀我和她們一起觀看。　嚴重時，不僅我原有的處理能力、判斷力、記憶力……等都大為衰退，連應付一些簡單的工作，都感到有些困難。比如有好幾次我開車出去辦事，回頭又記不得車子停在哪裡；有時連走路到附近菜市場買個菜，都會害怕途中會發生一些不可預期而無法自行處理的事情……等。輕度的生活失能與時常的力不從心讓我的自信心逐漸地消失。　在家裡我最常表現於外的憂鬱症狀，就是一個人躲在房間或浴室裡莫名的哭泣。如果真不小心讓孩子們看到，懂事的她們，雖然不知道要如何和我交談，總是會輪流過來關心、問候我，或想辦法逗我開心。如果外子在家，更是很有耐心地陪我聊天，即使持續數小時也無怨無悔。　　直接掛號求助心理治療　在我的憂鬱症狀並不明顯時，曾與家扶中心義工協談過，在義工的引領下，我和外子曾參加過兩次教會聚會，看到兄弟姊妹們情緒高昂地吟唱聖詩，歌聲悠揚、餘音繞樑。只可惜，我置身其中，卻沒有一絲的感動，只好作罷。　後來直接地就到醫院掛精神科，幸運地遇到一位很有心的好醫師，由於常看外國影集，知道身心疾病光靠藥物治療效果並不佳，因此一開始就告訴醫生希望能以心理治療為主。後來，她真如我所願地轉介心理治療師給我，並開抗焦慮薬與助眠劑讓我服用。　平時極重養生、不隨便服藥的我，多次服用低劑量抗焦慮薬後，見識到它驚人的效果，不只隨身攜帶還對它產生極大的依賴，只要稍有焦慮症狀，就想吃藥。　之後我閱讀許多與精神疾病相關的資訊，知道適度的焦慮有助於我們的生存，但過度的焦慮則是一種有關幻想的疾病。之後不在畏懼它，並把精力放在學習「如何管理焦慮」上。　　心理治療讓我重生　每週一次的心理輔導，我的「不開心」就像剝洋蔥般，一層層地被攤開，真實地反映出我的整個生命經驗：習慣性地負面思考模式、誇大的自我期許、心中從未表達的憤怒與渴望、過分的犧牲換取被愛……等等。兩年的心理治療，不僅讓我學會了自我省察，更發現了自己一些自苦自限的來源，也知道了個性需要修正的方向。　記得在最困頓的時候，一位朋友曾告訴我︰「每個人都是獨一無二的。」打從那天起，我開始省視自己的優點。結果發現：我很孝順、很有愛心、耐心，很會打理家務，做事很主動，懂得穿著打扮，會唱歌、跳舞、又會寫文章……哈！太多了！想得我飄飄欲仙。　當我想到自己竟然有那麼多優點時，我不再自憐自艾，重拾自信的我，丟掉「應該清單」和心中那個完美女人，重新架構自己。　經過了這一場身心浩劫與重建，我的內在的確產生了某種「質變」。以前我自大強硬，常固念於自己的想法，把自己的一套強加在別人身上，且自認為是為別人好，現在則學會尊重別人的選擇，尤其是休戚與共家人的選擇；以前害怕無常的生活，現在則學著以更輕鬆、理性的態度來看待生活事件；以前不知道情緒需要出口，現在則懂得隨時釋放情感。（中華民國九十四年六月二日中國時報浮世繪E6版刊登）延伸閱讀：投稿鮮事一籮筐

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回應列表 ( 5 )

nikonguy 留言於2016/4/23 上午 02:17:47

〔你的自述〕…
「親友們更公認我是兄弟姊妹中最有出息的一個」
「我嫁了一個好老公，三個孩子也乖巧懂事」…
家人常伴、經常出遊、愛好攝影…（有錢、有閒、有心情、有體力）

嘩～你過得那麼幸福還要憂鬱症？
那些缺胳膊斷腿、妻離子散、三餐不繼、久病纏身…的鄉民還怎麼活？

不知是被照顧得太好了？還是「為賦新詞強說愁」？
俗話說「施比受更有福」，試著讓身邊的人快樂（而不是期待別人讓自己開心）！
建議你去當義工，花心思去照顧比你更慘的人，你的憂鬱症可能就會不藥而癒哦！

PS：不好意思多嘴了
^_^

J1516281403A 留言於2016/4/26 下午 11:15:26

nikonguy：您好！

看您十分貼切的回應，表示您認真看過文章，感到十分欣慰。

憂鬱症是21世紀文明病，任何人都有可能得到這種病。

本文自訴或他訴不重要，重要的是，期望本文能幫助些病友走出困境，開啟新生活。

祝大家永遠身心健康！

nikonguy 留言於2016/4/29 上午 01:18:02

是啊！我也是期望幫助些病友走出「以自我為中心」的思維方式
或許比較能走出困境，開啟新生活。

>憂鬱症是21世紀文明病，任何人都有可能得到這種病。
我一直買老鏡，我都懷疑我是不是得了嚴重的憂鬱症？
哈哈哈…

nikonguy 留言於2016/4/30 上午 04:37:41

分享一位最有條件得憂鬱症的偉大女性熊玉蘭 ↓
http://udn.com/news/story/7314/1663678
（但我猜她大概沒空得憂鬱症？）

cyz112233 留言於2018/11/30 下午 04:52:48

酒足飯飽
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飽暖思XXOO
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